Régime aux œufs pendant 4 semaines: un plan de repas détaillé et les résultats possibles

Le but de tout régime amaigrissant est de se débarrasser des kilos détestés.

Aujourd'hui, il existe une variété de régimes différents qui sont associés à diverses restrictions. De nombreux produits ont une composition très faible, de sorte que les régimes peuvent souvent causer certains problèmes de santé. Mais cela ne s'applique pas aux œufs !

Chaque organisme a ses propres caractéristiques. Chaque personne a ses propres préférences gustatives, sur la base desquelles il vaut la peine de choisir un régime. Si vous aimez manger des œufs de poule, un régime aux œufs convient.

Ensuite sera considéré le régime aux œufs pendant 4 semaines, un menu détaillé, des critiques et des résultats!

Description du régime

D'après le nom, il est clair que la base du régime alimentaire des œufs est constituée d'œufs de poule. Les protéines sont facilement absorbées par le corps. Les œufs sont riches en vitamines et minéraux. En raison de la variété des goûts et de la teneur en calories, le régime aux œufs peut être maintenu pendant longtemps, car les œufs vous feront vous sentir rassasié et vous n'aurez pas à ressentir une faim constante.

Avec un régime à base d'œufs, vous pouvez obtenir d'excellents résultats si vous suivez quelques règles simples :

• Les repas doivent être trois fois par jour, sans collations ni produits supplémentaires;
• Vous pouvez manger des légumes et des fruits sans utiliser de sel et d'huile. Les légumes interdits sont les pommes de terre, les fruits interdits – raisins, figues, bananes, dattes et mangues ;
• Vous pouvez consommer des produits laitiers faibles en gras ;
• Il faut boire beaucoup de liquides, au moins deux litres par jour, en privilégiant l'eau minérale sans gaz et le thé vert sans sucre.

Étant donné que d'autres aliments peuvent être ajoutés au régime à base d'œufs, il peut être utilisé jusqu'à quatre semaines. Mais en même temps, vous devez surveiller attentivement votre état, même si le corps a normalement accepté les œufs, puis avec leur utilisation quotidienne comme produit principal, des réactions allergiques peuvent survenir, des nausées et des vertiges peuvent apparaître. Si ces signes sont présents, le régime doit être arrêté immédiatement.

Options diverses

Toutes les personnes ne perdent pas de poids au même rythme. Cela dépend de l'âge, du surpoids et de la vitesse des processus métaboliques dans le corps. Lorsque vous commencez un régime, vous devez comprendre que l'objectif principal n'est pas seulement de vous débarrasser des kilos superflus, mais d'améliorer l'état général du corps.

Le régime aux œufs comprend trois repas par jour. Le dernier repas est à préparer au plus tard à six heures du soir. Si vous aimez les œufs au plat tout au long du régime, vous devez les oublier. Les œufs ne sont bouillis que mous, il est absolument impossible de les saler.

Il existe plusieurs versions du régime aux œufs : une semaine, deux semaines, trois semaines et quatre semaines. En fonction de la durée du régime, l'ensemble de produits autorisé change également. Plus le régime est long, plus la nourriture est variée.

Si c'est la première fois que vous suivez un régime à base d'œufs, il est préférable de commencer par un régime de sept jours. Ce régime est souvent appelé régime aux œufs et aux agrumes. Pendant la journée, vous ne pouvez manger que des œufs et du pamplemousse ou de l'orange. Au petit-déjeuner, nous mangeons un œuf, une heure plus tard un pamplemousse et nous nous relayons tout au long de la journée. Vous pouvez facilement perdre jusqu'à 10 livres supplémentaires avec ce régime.

Avec un régime à base d'œufs plus long, la viande, le yaourt faible en gras et le fromage cottage sont introduits dans l'alimentation à partir de la deuxième semaine. Vous pouvez utiliser du persil, de la laitue. Tous les produits sont non salés.

Si vous choisissez un régime de trois ou quatre semaines, le régime aux œufs peut être encore plus diversifié. Les œufs et les agrumes sont consommés deux fois par jour. Pour le troisième repas, vous pouvez utiliser de la viande avec des légumes, des soupes faibles en gras avec du concombre et de la salade verte, des légumes bouillis à l'exception des pommes de terre. Les aliments peuvent être légèrement salés.

Le régime aux œufs de Maggi

Lorsque vous choisissez parmi une variété de régimes, vous voudrez probablement en choisir un qui ne limite pas trop votre apport alimentaire, mais qui produit en même temps des résultats visibles et durables qui ne disparaissent pas quelques jours après la fin du régime.

Il existe de tels régimes. L'un d'eux est le régime aux œufs de Maggi. Le nom de ce régime miracle peut prêter à confusion, mais nous pouvons vous assurer qu'il n'a rien à voir avec le produit franchement "chimique" sous forme de cubes de bouillon. aliments naturels du régime alimentaire à proximité. Par conséquent, le régime Maggi est basé sur une alimentation saine et sur des aliments qui apportent des avantages extraordinaires à l'organisme. En suivant les règles de ce régime, vous pouvez perdre 10 à 15 kg.

Les principales règles du régime aux œufs de Maggi pendant 4 semaines:

• la consommation illimitée de liquides est autorisée (y compris les sodas light);
• n'ajoutez pas de sucre et de lait au thé et au café;
• les graisses animales et végétales doivent être complètement exclues de l'alimentation;
• Les légumes doivent être soit bouillis dans de l'eau, soit cuits à l'étouffée;
• Les épices, les herbes aromatiques, l'ail et les oignons peuvent être consommés sans restriction ;
• il est permis de manger de la laitue fraîche, des carottes, des concombres, cependant, au moins 2 heures doivent s'écouler à partir du moment du dernier repas;
• le régime (menu) doit être strictement observé, il ne doit y avoir aucune exception ni modification des lieux de restauration;
• la pesée de contrôle est effectuée le matin avant les repas après être allé aux toilettes;
• pendant le régime est un mode de vie actif;
• en cas de violation des règles diététiques, il commence dès le premier jour;
• Si vous souhaitez poursuivre le régime, il est recommandé de le commencer à partir de la 1ère semaine, puis de continuer à partir de la 4ème.
• Les œufs sont inclus dans l'alimentation quotidienne.

L'essence du régime aux œufs et à l'orange

Le cycle de régime est divisé en semaines et, dans la plupart des cas, commence le lundi. Nous avons décidé de simplement le décomposer en sept jours sans être lié aux jours de la semaine. Ils disent que les nouveaux départs le lundi sont infructueux, alors commencez le jour qui vous convient. La première semaine ne vous plaira pas avec un petit déjeuner varié. L'un des piliers du menu diététique est la combinaison d'œufs et d'agrumes. L'utilisation simultanée de ces produits provoque des processus métaboliques dans le corps, au cours desquels des graisses "supplémentaires" sont brûlées. C'est une tâche très sérieuse, c'est pourquoi les œufs et les agrumes doivent être consommés principalement en début de journée.

Une perte de poids extrême est possible avec ce régime. Donc en 5 jours il est vraiment possible de perdre 5 kg. Les oranges peuvent être remplacées par des pamplemousses. Par jour, vous devez manger 6 oranges et 6 œufs. La durée de ce régime extrême peut aller jusqu'à 7 jours.

Une version plus douce du régime œuf-orange est également possible. La méthode est conçue pour 4 semaines. 9 œufs et 6 oranges sont consommés quotidiennement pendant 1 semaine. Au cours des deuxième, troisième et quatrième semaines, vous pouvez diversifier l'alimentation avec des fruits et légumes, mais uniquement sous forme brute. De cette façon, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg par mois.

Exemple de menu pour quatre semaines

Passons donc au menu du régime aux œufs:

• Au cours de la première semaine, vous devez manger des pamplemousses, des tomates, des œufs, des concombres, du poisson, du bœuf, du poulet, des courgettes et des oranges. Vous pouvez également manger des fruits comme le kiwi, les pommes, les poires, l'essentiel est qu'ils ne contiennent pas beaucoup de glucides.
• Les deuxième et troisième semaines du régime sont très difficiles, mais vous devez peser le pour et le contre, présenter le résultat final et poursuivre le régime. Vous pouvez manger de la viande bouillie, des concombres, des tomates, des œufs, du poisson, des légumes bouillis
• Le premier jour de la troisième semaine, mangez des légumes, le deuxième des fruits, le troisième du poisson, le quatrième de la viande, etc. , c'est-à-dire qu'en une journée, vous ne mangez qu'un seul produit.
• La quatrième semaine est la dernière. Mangez comme la première semaine.

Des recettes de plats délicieux

Afin de compiler des recettes et l'ensemble du plan de repas pour le régime aux œufs, il est conseillé de tenir des registres dans lesquels tout est prévu (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) pour chaque jour de toutes les quatre semaines.

Salade du lundi semaine 1

• Poivron jaune bulgare - 1 pc.
• Tomates - 1-2 pcs.
• Feuilles de laitue - au goût.
• Concombres - 1-2 pcs.
• Ail - 2 gousses.

Coupez le tout, salez et pressez un demi-citron. Salade prête !

Recette pour le déjeuner 2 semaines 4 jours

1. 2 œufs durs saupoudrés de fromage râpé
2. Rouler 1 aubergine, coupée en rondelles, dans n'importe quel assaisonnement mélange d'herbes, sel et poivre (au goût) et faire frire dans une poêle sans huile. Enfin, couvrez avec un couvercle et arrosez d'un peu d'eau. Puis, sans laisser refroidir, parsemer de fromage râpé et d'ail.

Petit-déjeuner pour 4 semaines 3 jours

Mélangez 1 cuillère à soupe de fromage cottage faible en gras avec trois tomates (finement hachées), des herbes, du sel, du poivre. Ajouter l'ail au goût.

Avis des médecins

Des nutritionnistes américains ont mené des études selon lesquelles les œufs sont le moyen le plus sain et le moins calorique de saturer le corps. Ce produit contient presque tous les oligo-éléments et vitamines nécessaires, la lutéine antioxydante, qui est indiquée pour les personnes âgées et les sportifs. Manger des œufs prévient l'obésité et le diabète.

La bonne teneur en matières grasses des œufs crée une sensation de satiété et atténue la sensation de faim.

Cependant, ce régime ne convient pas tout à fait aux personnes sujettes aux réactions allergiques. Enfin, les œufs et les agrumes sont très allergisants.

Le contenu d'un grand nombre de légumes et de fruits dans le régime aux œufs ne permet pas au corps de ressentir un manque de vitamines et de minéraux, contrairement, par exemple, à un régime protéiné. Le menu diététique provoque la production de carnitine, qui contribue également à la combustion des calories.

Il faut se rappeler que, selon les employés de la station sanitaire et épidémiologique, 10 des 20 000 œufs vendus sont infectés par une bactérie qui provoque la dysenterie, des vomissements et de la confusion. C'est ce qu'on appelle la salmonelle. Il est sur un boîtier endommagé. Par conséquent, si vous décidez toujours de suivre ce régime, rincez soigneusement les œufs et faites-les bouillir pendant au moins 5 minutes.

Contre-indications :

• Période de grossesse et d'allaitement;
• maladie grave du foie et des reins;
• Hypersensibilité aux agrumes et aux œufs ;
• augmentation du taux de cholestérol ;
• Maladies du système cardiovasculaire.

Qu'obtenons-nous en conséquence?

Complétez tout le cours, vous serez étonné car les résultats du régime sont tout simplement incroyables ! Mais la chose la plus importante qui distingue ce régime des autres est qu'après la fin, vous ne gagnerez pas un seul kilogramme. Cela vaut vraiment la peine pendant un mois. Bien sûr, ce régime, dont les avantages et les inconvénients sont différents pour chacun qui l'a expérimenté, mérite d'y prêter attention à la recherche d'outils pour atteindre une silhouette idéale.

Avis sur la perte de poids

Premier bilan : avant le régime, je pesais 83 kg et mesurais 173 kg. Malgré le fait que j'ai "abandonné" la troisième semaine, j'ai réussi à rentrer dans mon vieux jean. J'ai perdu 10 kilos. Je dois ajouter que j'étais activement engagé dans la salle de sport. C'est peut-être pour cela que ce résultat. Les hanches "réduites" de 9 cm, tour de taille jusqu'à 12 cm ! Elle était très irritable !

Deuxième bilan : Après l'accouchement, nous avons perdu 8 kg ! Selon l'endocrinologue que j'ai visité, ce n'est pas seulement un régime, c'est un système nutritionnel approprié. Un goût d'acétone est apparu dans la bouche pendant le régime. Après avoir rendu visite à l'endocrinologue (puisqu'il y a un problème avec les reins, je ne veux pas prendre de risque), il m'a conseillé de boire plus d'eau. Résultat, j'ai perdu 8 kg en 4 semaines !

Troisième conseil : Seuls ceux qui n'aiment pas les œufs peuvent avoir des problèmes ! Je n'ai pas complètement suivi le régime aux œufs, mais la base du régime était les œufs, les fruits et les légumes. Environ 5 œufs ont été consommés chaque jour du mois. Stable, chaque jour, il a fallu environ 200 grammes. Du coup, j'ai perdu 5500 en un mois ! Et ce malgré le fait que je n'ai pratiquement pas fait de régime et que je ne me suis rien refusé !

Ainsi, le régime aux œufs permet d'atteindre facilement et agréablement la perte de poids souhaitée. Le résultat sera long à venir, à condition que vous ne vous précipitiez pas immédiatement dans les dangers salés comme les saucisses et les frites.